天なびコラム

第6142話

2017年08月21日

シエスタ(昼寝)

シエスタとは、ラテン語を由来とするスペイン語で、その起源は11世紀にさかのぼります。イタリア人神父聖ベネディクトが書いた戒律から生まれたもので、その戒律では、ローマ式時間「第6時sexta」、つまり正午から午後2時の間の時間は休息、安静にすることを勧めています。この習慣が他の南ヨーロッパの修道院、特にスペインで広まりました。

昼寝は、生物学的にも説明できます。食後、血液は神経系から消化器系へと降りてきます。このため、食事の量に応じて、眠気が生じます。ヨーロッパの他の国の食事と比べても、スペインの食事はとても量が豊富であることから、この健康的な活動がイベリア半島に習慣として根付いたこともうなずけます。

科学的にも、30分以内の昼寝は一般的に健康に良いと証明されています。特に血液の循環が改善し、ストレスや不安感が減少します。

実際、この修復機能をもつ睡眠は、夏との繋がりが強く、まさに気温が最も高くなる時間帯が昼寝のタイミングです。そのため、この昼寝の習慣はスペイン植民地であった熱帯の国々及びヨーロッパ南部の比較的暑い地域に急速に広まりました。

しかしながら、シエスタに国境はありません。ヨーロッパ南部から中南米地域だけでなく、中国、台湾、フィリピン、インド、中東、北アフリカでも行われています。例えば、ドイツでは、人口の22%が昼寝を日常的な習慣としています。イタリアでは15%、イギリスでは14%の人が実践しているのに、おかしなことに、スペインでは現在、9%の人しか実践していません。

アルベルト・アインシュタインやウィンストン・チャーチルなども昼寝を忠実に実践していました。二人の周りの人たちは、自分たちが疲労しきっているのに、彼らがいつも疲れ知らずに仕事を続けている姿を見て驚いていたそうです。

暑い日が続いていますが、良い睡眠を。

(原文)
Siesta

Siesta es una palabra espanola de origen latino que data del siglo XI y procede de una de las normas del monje italiano San Benito en la que recomendaba reposo y tranquilidad en la hora solar romana "sexta" entre las 12 del mediodia y las 14h. Esta costumbre empezo a extenderse por otros monasterios del sur de Europa y especialmente entre la poblacion espanola.

La siesta tiene una explicacion biologica. Tras la ingesta de alimentos, la sangre desciende desde el sistema nervioso hasta el digestivo. Esto produce una somnolencia proporcional a la cantidad de alimentos consumidos. Teniendo en cuenta lo abundantes que son las comidas espanolas frente a otros regimenes alimenticios europeos se entiende mejor que esta sana actividad se adoptara como costumbre en la Peninsula Iberica.

Esta demostrado cientificamente que una siesta de no mas de 30 minutos mejora la salud en general y la circulacion sanguinea en particular asi como reduce el estres y la ansiedad.

En la practica, este sueno reparador esta ligado al periodo estival debido que precisamente la hora de la siesta coincide con el momento de mas altas temperaturas. Es por eso que esta costumbre se extendiera rapidamente por paises tropicales colonizados por Espana y por los mas calidos paises del sur de Europa.

No obstante, la siesta ya no conoce fronteras. Esta presente en partes del sur de Europa e Hispanoamerica, en China, Taiwan, Filipinas, India, Oriente Medio y Africa del Norte. En Alemania por ejemplo, el 22% de las personas incluyen la siesta en su vida cotidiana. En Italia el 15%, en Gran Bretana el 14% y por paradojico que parezca en Espana solo el 9% en la actualidad.

Personajes como Albert Einstein o Winston Churchill eran fieles practicantes de la siesta. Colaboradores de ambos se veian siempre sorprendidos cuando les veian incasablemente trabajando hasta la madrugada mientras que ellos se rendian agotados.

Especialmente en estos dias de tanto calor, felices suenos...


執筆者:ジョン