第4664話

2013年08月04日

夏の水分補給

1日にかく汗の量がどのくらいかご存知でしょうか。
夏場は運動をしていないときでも1Lほど、運動したときは2Lを超えるそうです。
喉が渇いたなと感じたときには、すでに体からはかなりの水分が失われていますので、のどが渇いていなくてもこまめに水分を取ることが大切です。
汗をたくさんかくとちょっと不快ですが、汗には体温を下げる大切な役割があります。熱中症対策のためにも気をつけたいところですね。

ところでビアガーデンやキャンプなど、夏の暑い中で飲むお酒はとてもおいしいのですが、お酒で水分を補うのは残念ながらNGなのだそう。
アルコールは利尿作用があるので、摂取した以上の水分がさらに体の外に出てしまい、脱水が進んでしまいます。ついつい飲み過ぎないように注意しないといけませんね。
また熱中症なんて自分は大丈夫！という方も、二日酔いや寝不足のときは熱中症になりやすくなっていますのでご注意くださいね。

今年はすでに2万6000人以上の方が熱中症で病院に運ばれているのだそうです。
まだまだ暑い日は続きます。熱中症に気をつけて夏を楽しく過ごしたいですね！

執筆者：しま