第5526話

2015年12月14日

冬のランニング

私は週に2、3日くらいの頻度でランニングをしています。近所にランニングにピッタリな川沿いの道があり、いつもそこを走っているのですが、暖かい時期には結構いた他のランナー達も、冬に入るとだんだんと減ってきました。やはり寒い時期はみんなスポーツジムの快適な室温の中でランニングマシンの上を走っているのでしょうか。

確かに暖かい方が、筋肉も緩くなって怪我をしにくいでしょうし、何しろ寒さに震えながら走らなくていいので快適だと思いますが、私はむしろ外の冷たい空気に触れながら寒さに負けない身体をつくる方が鍛えられている気がするので、外で走ることを続けています。自然のきれいな空気を吸って走れますからね。その効果が出ているのか、今年はまだ一度も風邪を引いておらず、朝、目が覚めたときも布団の中からスッと出られて寒さに打ち勝っているのを日々実感しております。

ダイエットのために走る人は暖かい場所の方が継続できて良いでしょうから、目的にもよると思いますが、強い身体をつくりたいなら室外でのランニングがオススメです。ただし、寒いと筋肉は縮んでしまっていますので、準備体操は忘れずに入念にしてくださいね。

執筆者：スケール