第5547話

2016年01月04日

正月ぼけを撃退しよう！

あけましておめでとうございます。
今年も天なびをよろしくお願いします。

暦の関係で今年の仕事始めは少し早く、今日または明日からという方が多いのではないでしょうか。
年末年始休み明けは他の大型連休よりも仕事モードに切り替えるのが難しく感じます。
いわゆる正月ぼけです。
エンジンのかかりが遅くてなかなか効率が上がらないですよね。

正月ぼけの原因は不規則な生活による体内時計の乱れです。
(決してやる気のせいではありません！)
食事や睡眠など普段と異なる生活リズムで過ごしたことにより、体内時計が乱れてしまいます。

試しに以下の項目にいくつ当てはまるかチェックをしてみて下さい。
・食べ過ぎ/飲みすぎた
・普段より遅くまで起きて/寝ていた
・運動をしなかった
・日光を浴びなかった

もちろん多く当てはまるほど正月ぼけの危険があります！
おせちの食べ過ぎや運動不足は私にも心当たりがあります。。。

リズムを戻すための対策として私がおすすめするのは「朝起きたらすぐに日光を浴びる」です。
特に太平洋側の地方では1月に晴れの日が多いので、朝日をいっぱいに浴びてみてください(曇りや雨の日でも効果がありますよ！)。
体内時計がリセットされてすっきりとするはずです。

正月ぼけを撃退して新年から良いスタートを切りましょう！

執筆者：なるはや