第6171話

2017年09月19日

スポーツの秋

高原に誘われ、高原に行ってきました。
最近なぜか高原に行く機会が多くなりがちですが、行っていつも思うのが自身の運動不足感です。
昔は多少の山歩きであってもなんともなかったですが、いまではちょっと丘を越えるだけでも苦行です。
このあいだ高原をハシゴしてきたときには、今日でこの世の終わりを迎えるのではないかと思えるほどで、あの頃の体力はもうないのだなと痛感しました。
体力には「行動体力」と「防衛体力」という二種類があります。
行動体力は筋力や持久力等、体を動かすときに使う能力で、防衛体力は免疫力や気温への適応性等、外界の様々なストレスに耐える能力です。
適度な運動は行動体力と防衛体力ともに向上し、体に良いみたいですが、激しすぎる運動では逆に免疫力を下げてしまい、風邪にかかるリスクが高くなってしまいます。
例えばフルマラソンの後では、2週間以内に6割程度の選手が風邪をひくという報告もあるようです。
さすがにフルマラソンをする気はありませんが、今年の秋はほどほどのスポーツの秋にして体力を養いたいと思います。

執筆者：ぐーす