第7343話

2020年12月04日

深い呼吸

人気アニメの影響で呼吸について思い出すことがありました。
それは以前ストレッチやヨガを習ったときに「もっと深く呼吸しましょう」と教えてもらっことです。
深い呼吸をするとリラックスできて柔軟性を高める効果があります。
しかし私は筋トレをするときに力を入れやすいのでつい浅い呼吸になってしまいます。
これが癖になっていてストレッチのポーズでも筋トレと同じように浅い呼吸になりがちです。
そのため、呼吸を意識してお腹をへこませて深い呼吸をするようにしています。
ストレッチをしたときに深い呼吸を繰り返していくと筋肉がよく伸びてくれて気持ちいいです。

これから寒い冬がやってきますが、この冬は深い呼吸を意識したストレッチで柔軟性を高めたいと思います。
また、深い呼吸によってインナーマッスルを鍛えて体の内側からポカポカと温かくなれたらいいなと思います。

執筆者：おた