第7876話

2022年05月21日

快眠を求めて

皆さん、こんにちは。
いきなりですが、皆さんは快適な睡眠をとることができていますか？
私最近、あんまりいい睡眠がとれていない気がするんです。。
そこで今回は快眠する方法などを調べてみました！

やはり、快眠に重要なのは睡眠時のとりまく環境であるようです。快適な湿度・温度で真っ暗な部屋にし静かな場所で寝ること。また、布団の硬さなども重要なようです。
布団のマットレスは柔らかすぎると背骨が曲がりすぎ、寝返りが多くなるため、程よい硬さが良いようです。
また、生活習慣を整えることも重要で、朝起きた時に日を浴びること、朝食を食べること、定期的な激しくない運動、自分に合ったリラックスが重要なようです。
少し生活習慣を見直してみようかなと思いました。
皆さんも快適な睡眠がとれるよう、工夫してみてはいかがでしょうか？

執筆者：すぽんじ