第7928話

2022年07月12日

手を冷やす

6月末は記録的猛暑となり、その後少し涼しくなったかと思いましたが、また本格的な暑さがやってきそうですね。
熱中症には特に気をつけたいところですが、実は「手のひらを冷やす」のが効果的ということをご存知でしょうか。手のひらや足の裏にはAVA(Arteriovenous anastomoses)血管と呼ばれる体温調整をするための血管があり、手のひらや足の裏を冷やすことによって、効率よく体を冷やすことができるそうですよ。ただ冷やし過ぎてしまうと血管が収縮して逆に熱を発散しにくくなってしまうそうなので、氷や保冷剤などの冷たすぎるものではなく、それらをタオル等で包んだり適度に冷えたペットボトルなどを手に持つのが良さそうです。

ランニング等の運動をする場合は運動する少し前から冷やしておき、ランニング中も冷やし続けると良いとのことです。私も先日冷たいペットボトルで左右の手を交互に冷やしつつジョギングしてみましたがなかなか効果がありました。ただし熱中症のリスクがなくなるというわけではありませんので、水分・塩分補給等の対策はしっかり行い、あまりにも気温が高いときは運動は控えるなどくれぐれも無理は禁物です。
効果には個人差があるかとは思いますが、夏場の熱中症対策に試してみてくださいね。

執筆者：ちゃこ