第7962話

2022年08月15日

冷やしすぎに注意

先日、屋外を長時間歩く機会がありました。気温が高かったので水分補給には気を付けていたのですが、汗をかいたまま空調の効いている部屋に入ったため、体がかなり冷えてしまいました。

汗は、その水分による気化熱で100グラムにつき体温を約1℃下げる効果があります。
人が一日にかく汗の量は数千グラム以上といわれ、蒸発が追い付かずに服が濡れたままだとどんどん体が冷えてしまうことになります。

暑い時には体温を下げて体を守ってくれる汗ですが、体を冷やしすぎると食欲不振やだるさ、血行不良が引き起こされます。涼しい場所では汗を拭きとったり、服を着替えたりして調節することが重要です。

身体が冷えすぎてしまったときは、温かい飲み物を飲んだり、ぬるめのお湯でゆっくり入浴したりすることが効果的です。

体温をうまくコントロールして、夏の暑さを健康的に乗り切っていきましょう！

執筆者：みみた