第8752話

2024年10月13日

階段のススメ

10月といえば、各地の学校で運動会があったりと、スポーツの秋という言葉を思い出します。
大人になると、仕事や家事などの忙しさによって、中々スポーツや運動をしなくなってしまうものですよね。
皆さんは日ごろ体を動かされていますでしょうか。

私はランニングや水泳などを続けていますが、最近体力の衰えを少しずつ感じつつあります…。
そのため、少しでも体を動かそうと、最近はよく階段を使うようになりました。
職場へ通勤するのに地下鉄のホームから地上まで、高低差が約40mあります。
それを毎日階段で上がるようにしていますので、それだけで、かなりのトレーニングになります。
人間の全身の筋肉のうち、下半身が占める割合は60〜70パーセントありますので、これを鍛えることで基礎代謝が向上し、骨にもいい刺激となるので骨密度増加にもつながります。

なかなかジムに通う時間がない方や、スポーツをされない方もいらっしゃるとおもいますが、階段は無料で良いトレーニングになりますので、手軽な健康増進にいかがでしょうか。

執筆者：うずしお